跟腱周围炎的核心治疗方法是休息制动、冰敷消炎、物理治疗和逐步恢复力量训练，急性期配合非甾体抗炎药减轻疼痛，慢性期需针对小腿肌肉柔韧性和离心运动进行康复。
跟腱周围炎是跟腱及其周围软组织的无菌性炎症，常见于跑跳运动员或突然增加运动量的人群。治疗需分阶段：急性期（48-72小时内）以RICE原则为主——休息（避免负重跑跳）、冰敷（每次15-20分钟，每天3-5次）、加压包扎、抬高患肢。同时可口服布洛芬或外敷双氯芬酸二乙胺乳胶剂控制炎症。急性期过后，重点转向物理治疗：包括按摩松解小腿三头肌、跟腱伸展训练（如弓步压腿，注意缓慢无痛）、以及核心力量训练。最关键的康复手段是离心运动：双脚前掌站于台阶边缘，缓慢用患侧足控制身体下降，每组10-15次，每天2-3组。此外，调整运动鞋（后跟垫高1-2cm）、使用矫形鞋垫矫正足部力线也有帮助。若保守治疗6-8周无效，需考虑冲击波治疗或局部封闭注射，极少数顽固病例需手术清理粘连组织。
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问题1：跟腱周围炎能不能继续跑步？
回答1：急性期绝对禁止跑步，否则会加重炎症甚至导致跟腱撕裂。一般需要停止跑步2-4周，待晨起疼痛消失、局部无压痛点后，再从快走过渡到慢跑，且每次运动前要充分热身，避免突然加速或上坡跑。
问题2：跟腱周围炎和跟腱炎有什么区别？
回答2：跟腱炎主要指跟腱本身发生退行性变或部分撕裂，常有跟腱增厚、局部结节；而跟腱周围炎是周围腱鞘、滑膜等软组织发炎，疼痛范围更广，早期活动时痛感明显，休息后缓解。两者常合并出现，但治疗侧重点不同：跟腱炎更强调离心负荷训练，跟腱周围炎则先要消炎和松解粘连。
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本文概览：跟腱周围炎的核心治疗方法是休息制动、冰敷消炎、物理治疗和逐步恢复力量训练，急性期配合非甾体抗炎药减轻疼痛，慢性期需针对小腿肌肉柔韧性和离心运动进行康复。